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Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) propose 8 repères clés nécessaires à un bon équilibre alimentaire et 1 repère dédié à l’activité physique. Suivez nos recommandations pour les mettre en pratique au quotidien.
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sur le site "Manger Bouger"
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LE POINT INFO SANTE
- Conseils nutritionnels
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... comment limiter sa consommation ?
Le sel, il en faut un peu mais pas trop ! Qu'est-ce que le sel nous apporte ? Mais pourquoi faut-il limiter notre consomation ? Deux conseils essentiels en cuisine ! Astuces pour donner du goût aux plats ! Apprendre à choisir ses aliments ! A l'apéritif ... Comment éviter les excés quand on aime le fromage ou la charcuterie ? Comment limiter las apports en sel de mes enfants ? Nous en consommons trop !
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... et réduire sa consommation
Pour protéger sa santé, il est conseillé de limité sa consommation de matières grasses ! Les matières grasses ont des qualités différentes ! Les acides gras !Pour cuisiner ! Bien choisir les aliments avec les étiquettes produits ! Et les produits allégés ? Astuces pour limiter la consommation de matières grasses de mes enfants ! Apprenons à les reconnaitre pour mieux les consommer ! Bien manger, bouger plus, on fait comment ?
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... tout en restant gourmand !
Pour rester en bonne santé, limiter sa consommation de sucre est essentiel ... Faut-il autant renoncer à toute gourmandise ? Heureusement non ... Pourquoi limiter sa consommation de produits sucrés ? Comment éviter de manger trop sucré ? Limiter sa consomation de boissons sucrées ! J'aime finir les repas sur une note sucrée. Je grignote toute la journée ! Quand vous faites vos courses ! Faut-il préférer les produits sucrés avec des édulcorants ?
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... à chaque repas !
Les féculents, généralement tout le monde les aime ... Mais savez-vous vraiment qui ils sont et à quel point ils sont bons pour vous ? Que nous apportent-ils ? En France, on ne consomme pas assez de fibres et de glucides complexes ! Les féculents on fait comment ? Sans manger tous les jours la même chose ? Je ne sais pas les cuisiner ! J'ai du mal à digérer les légumes secs !Les féculents ça fait grossir ! Attention ! Les féculents d'est à chaque repas et selon l'appétit !
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... par jour sans efforts !
Les fruits et légumes, c'est bon pour la santé, et moins compliqué à consommer au quotidien qu'on ne le croit ... Pourquoi faut-il manger des fruits et légumes ? 5, je n'y arriverai jamais ... Bon à savoir ! Je les trouvent fades et je ne sais pas les cuisiner ! Je n'ai pas le temps de faire la cuisine ! Les enfants n'aiment pas cela ! C'est trop cher ! On peut tous y arriver !Bien manger, bouger plus, on fait comment ?
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1 à 2 fois par jour, c'est essentiel !
La viande le poisson et les oeufs sont des éléments essentiels de notre alimentation. Il est conseillé d'en consommer une à deux fois par jour. Que nous apportent-ils ? Le poisson et les femmes enceintes ? Privilégier plutôt la viande que le poisson et les oeufs ? La viande et le poisson c'est trop cher ! Je ne sais pas cuisiner la viande et le poisson !Et si je suis végétarien ?Mes enfants boudent la viande et le poisson. Bien manger, bouger plus, on fait comment ?
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Produits laitiers : Vive la variété ...
Pour protéger sa santé, il est recommandé de consonner 3 produits laitiers par jour et il y a tant de choix, que ce n'est pas compliqué ! Les produits laitiers sont la principale source de calcium, indispensable à la croissance et à la solidité des os à tous les moments de la vie pour construire puis conserver son capital osseux le plus longtemps possible. 3 produits laitiers par jour (jusqu'à 4 pour les enfants les ados et les plus de 55 ans) c'est ce dont nous avons besoin.
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Pouquoi boire de l'eau tout les jours ...
Pour vivre et rester en bonne santé, l'au est la seule boisson nécessaire. Pourquoi ? Comment ? Quel type d'eau choisir ? Le conseil essentiel ? Les différentes manières de boire de leau ? Qu'en est-il des jus de fruits ? Est-ce que je peux remplacer l'eau par des eaux aromatisées ? Et les boissons sucrées ? Et le light alors ? Attention aux boissons alcoolisées ! Comment faire boire plus d'eau à mes enfants ? On vous dit tout ...
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... c'est bon pour la santé !
Bouger plus chaque jour, c'est possible... et cela peut très vite devenir un plaisir ! Pourquoi bouger plus tous les jours ! Bouger au quotidien ! L'âge est-il un obstacle ? Astuce pour ne pas ce lasser ! Astuces pour y arriver plus facilement ! Pas facile de motiver mes enfants ! Au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ! Bien manger, bouger plus, on fait comment ? 9 repères de consommation pour vous aider au quotidien.